Del 1 | Introduktion till Yoga vid graviditet

Andning och det inre lugnet

I den första delen av vår gravidyogakurs fokuserar vi på grunderna i gravidyoga och hur andningen kan bli ditt viktigaste verktyg både under graviditeten och vid förlossningen.

Du kommer att lära dig enkla och milda andningstekniker som hjälper dig att slappna av, hantera stress och hitta inre lugn.

Del 2 | Stärk kroppen

Yoga för uthållighet och flexibilitet

I den andra delen av kursen fokuserar vi på att bygga styrka och uthållighet i kroppen för att förbereda dig för de fysiska utmaningarna under graviditeten och förlossningen.

Genom mjuka, anpassade yogapositioner stärker vi musklerna i ryggen, bäckenet och benen – områden som bär den största belastningen under graviditeten.

Del 3 | Lugn och förberedelse

Mental styrka vid förlossning

I den tredje delen av vår gravidyogakurs fokuserar vi på att förbereda dig mentalt och fysiskt för förlossningen genom djup avslappning och koncentrationstekniker.

Vi lär oss avancerade avslappningsmetoder och guidade meditationer som hjälper dig att hantera nervositet och förbereda ditt sinne för förlossningen.